La fundación feminista Calala confecciona un manual de autocuidado para enfrentar la pandemia
Madrid, 08 abr. 20. AmecoPress.- Desde la fundación feminista Calala entienden que estos tiempos de encierro y confinamiento son un reto para la estabilidad mental de todas las personas. Preocupan, pues, las medidas de control social y económicas y las repercusiones que todo eso tendrá en el movimiento feminista. Por ello, se han decidido a lanzar un manual de autocuidado para facilitar a todas las personas la sostenibilidad emocional, física y digital en estos tiempos de pandemia.
Este recurso, elaborado por Daniela Fontaine muestra diferentes latitudes, tradiciones y cosmovisiones que han ido recogiendo muchas compañeras, sabiendo que muchas de las situaciones que se están viviendo son de plena vulnerabilidad, estrés y supervivencia.
El manual, dividido en tres secciones, presenta prácticas y recursos para hacer más llevadera esta pandemia, desde el autocuidado y la solidaridad con una misma y la colectividad.
“El cuidado de la vida es un acto radicalmente político en tiempos de tanta dureza y encierro”
Así comienza el manual de autocuidados, que en su primera sección trata el bienestar emocional dando una serie de consejos para lidiar con los sentimientos que estos días abrumen los cuerpos y mentes de muchas personas. Siguiendo el manual, lo primero y más importante es reconocer lo que sientes, lo que requiere un esfuerzo de auto conversación y autoconciencia para identificar los sentimientos. Tener una rutina y establecer pausas en ella también ayuda en estos largos días, ya que las rutinas nos dan una estructura a la que sostenernos y unos minutos de descanso pleno o de abandono creativo liberan la mente del estrés de los pensamientos y tareas. Algo que no puede caer estos días es la confianza en las redes de apoyo, a las que sin duda se les debe pedir ayuda si se necesita.
Las siguientes páginas del manual establecen algunas directrices para alcanzar el bienestar físico, y son los mapas corporales los que recomienda hacer como una manera de auto-conocerse, identificar las reacciones ante el miedo y la ansiedad y qué recursos pueden utilizarse para sobrepasar estas situaciones, ya que en momentos de tensión y ansiedad, la mente parece ir a un ritmo mucho más rápido de lo que el cuerpo puede seguir y es importante reconectar con los límites físicos de nuestro cuerpo es una herramienta que nos permite sintonizar con el presente, confiando en lo que sentimos, tocamos y percibimos.
De esta manera, un mapa corporal puede ayudarnos, y consiste en lo siguiente: dibujar tu propia silueta y marcar en ella las sensaciones que emerjan de tu cuerpo y las palabras que vengan a la mente. Algunas preguntas para guiar este ejercicio pueden ser: ¿Dónde se alojan las emociones? ¿Dónde y cómo se siente el miedo? ¿Dónde se alojan las memorias (alegres y tristes) de mis vivencias? ¿Qué practicas hago para sentirme mejor? ¿En qué parte de mi cuerpo lo siento?
Con referencia a la dieta, el manual insiste en la necesidad de alimentar tanto el cuerpo como el espíritu, y recomienda alimentos y ejercicios que elevan la serotonina para tener un sistema nervioso más resistente ante el coronavirus.
Igualmente, las últimas páginas están dedicadas a la medicina natural herbolaria, con hierbas para relajarse como la artemisa, la valeriana o la melisa, que tranquilizan y tonifican los nervios. Para la ansiedad y la tensión proponen tila, albahaca o borraja que alivian y en ocasiones estimulan el ánimo. Para el insomnio, algo común durante estos días, recomiendan pasionaria, lechuga silvestre o amapola californiana, que lidian muy bien con la noche.
El último punto del manual hace referencia a la salud y la seguridad digital, al ser esta la única forma de comunicarnos con otras personas durante estos días. Las relaciones virtuales toman mucha relevancia y es importante hacer de las redes virtuales espacios seguros para que podamos expresarnos libremente, sin riesgos a que nuestra información sea usada sin nuestro consentimiento. Por ello comparten dos manuales para que puedan implementarse estrategias de cuidados en el mundo digital: Toolkit de cuidados digitales, elaborado por la colectiva feminista Luchadoras y el Manual de consejos y prácticas para mandar nudes en línea de manera segura.
Foto: Fundación Calala, ilustraciones de Daniela Fontaine
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Sociedad - Salud - Salud y género - Mujeres del mundo - Cooperación. 08 abr. 20. AmecoPress.